かみながけいこ

かみながけいこ

かみながけいこです。 ヨガ・美筋トレ・健康体操など、コンディショニング系トレーニングが得意分野です。陸上競技歴11年。2人の娘を持つママさんトレーナーです。 ヨガは、妊娠中にマタニティヨガを習ったことがきっかけで、ヨガセラピー、ハタヨガを学んできました。 ヨガで自身の喘息も克服できました。 トレーニングの基本は姿勢と呼吸を整えること。 健康維持・増進に、キツくないけど体に効くトレーニング法や、普段、私が行っているトレーニングをたくさんご紹介します。 適度な運動は、まとまった時間で行うより、こまめに、隙間時間に運動する方が効果的です。まさに、「kitaeteキタエテ」のコンセプトにピッタリ!毎週、隙間時間にできるトレーニング動画を追加します。お楽しみに! 空いた時間に繰り返しトレーニングを行うことで運動習慣を身につけましょう。 ぜひチェックしていだだけると嬉しいです。

キツくないけどカラダに効く!ヨガ&ボディシェイプ

1ヵ月受講

¥1,100

会員登録で1ヶ月無料!

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3分〜10分前後のトレーニング動画です。
隙間時間に気軽に運動できます。
安全で効果的なトレーニングをお届けします。
初心者の方、トレーニングの基礎を身につけたい方、アクティブシニアの方まで、誰でも行っていただけます。
空いた時間に繰り返し行うと効果的です。
ヨガ・ストレッチ・筋トレをメインに行います。「キツくないけど体に効く」ワークアウトをご紹介します。
健康のために運動をするのは、もはや当たり前の時代。
あなたのトレーニングの目的は何ですか?
筋力強化、心肺機能の向上、体の柔軟性…
どれもトレーニング方法は違います。
1時間座りっぱなしだと22分、寿命が縮まると言われています。目的を持ってトレーニングを行いましょう。
もし、膝や腰、その他、からだに違和感がある時は、痛みがない程度に動かすことをおすすめします。
ヨガニドラは、リラックス、1日の疲れを取るためにおすすめです。毎日動画を開いて、寝る前にぜひ、行ってみてください!
毎週、動画配信を追加します。お楽しみに!

自己紹介動画

【サンプル動画】スキマ時間のヨガ・美筋トレ・ストレッチでエネルギーチャージ!

サンプル動画をご紹介します。(実際のトレーニング動画を端折っています。)どんな感じ?か、チェックしていただけると嬉しいです! こちらのコンテンツでは、ヨガや筋トレ、ストレッチをご紹介します。毎日のちょっとした時間にぜひ行ってみてください。適度なトレーニングを毎日の習慣にして、前向きに、元気に過ごせるようエネルギーチャージしましょう!

購入後、こちらの動画を視聴することができます

かみながけいこの月額レッスン

12:02

3ポーズでリフレッシュヨガ#11

2回視聴

NEW 13:26

呼吸法で免疫力を高める

2回視聴

10:00

3ポーズでリフレッシュヨガ⑨

8回視聴

12:23

3ポーズでリフレッシュヨガ⑧〜股関節の柔軟性

17回視聴

05:20

イスで簡単!毎日の筋トレ

10回視聴

17:27

イスで簡単!ストレッチ

25回視聴

10:49

3ポーズでリフレッシュヨガ#10

13回視聴

07:31

簡単!ヨガ体操〜仰向け編〜

13回視聴

12:38

3ポーズでリフレッシュヨガ⑦

8回視聴

10:02

3ポーズでリフレッシュヨガ⑥〜腰痛改善〜

15回視聴

11:29

3ポーズでリフレッシュヨガ⑤

6回視聴

15:01

3ポーズでリフレッシュヨガ④

9回視聴

08:55

簡単!ヨガ体操②

12回視聴

11:52

3ポーズでリフレッシュヨガ③

16回視聴

02:41

ウエストすっきり腰痛予防

7回視聴

16:24

3ポーズでリフレッシュヨガ②

28回視聴

13:07

3ポーズでリフレッシュヨガ①

20回視聴

05:51

火の呼吸マスター

9回視聴

02:49

腹筋基礎②

6回視聴

04:56

腹筋基礎①腰痛改善

26回視聴

06:44

【おすすめ】簡単!ヨガ体操

43回視聴

03:05

前屈からプランク〜体幹強くする

12回視聴

06:25

腰痛予防・改善!股関節強くする

32回視聴

03:07

3分!体幹鍛えて腰痛予防

24回視聴

05:55

腹式呼吸マスター〜心と体の静けさを感じる〜

23回視聴

12:49

座ってのびのびストレッチ

59回視聴