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3ポーズでリフレッシュヨガ⑥〜腰痛改善〜

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仰向けで行うヨガです。特に腰痛予防や改善、腰が重だるい時に行うと効果的です。腹筋、太ももの筋力強化にもなります。

かみながけいこ

#ストレッチ #ヨガ #ピラティス #エアロビクス #ボディメイク #運動不足解消

かみながけいこです。
ヨガ・美筋トレ・健康体操など、コンディショニング系トレーニングが得意分野です。陸上競技歴11年。2人の娘を持つママさんトレーナーです。
ヨガは、妊娠中にマタニティヨガを習ったことがきっかけで、ヨガセラピー、ハタヨガを学んできました。
ヨガで自身の喘息も克服できました。
トレーニングの基本は姿勢と呼吸を整えること。
健康維持・増進に、キツくないけど体に効くトレーニング法や、普段、私が行っているトレーニングをたくさんご紹介します。
適度な運動は、まとまった時間で行うより、こまめに、隙間時間に運動する方が効果的です。まさに、「kitaeteキタエテ」のコンセプトにピッタリ!毎週、隙間時間にできるトレーニング動画を追加します。お楽しみに!
空いた時間に繰り返しトレーニングを行うことで運動習慣を身につけましょう。
ぜひチェックしていだだけると嬉しいです。

"体幹 足 筋肉"を鍛えられる動画