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胸開くヨガ&内観

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初級者
こんにちは。

皆さま、忙しい毎日を送られてる中、リラックスする時間や、内観の時間を作られていますか?


胸を大きく開くアーサナは心を落ち着ける効果があると言われています。
胸を開いて大きく息を吸って、新しい酸素を体中に送りこんで、心も体もリラックスしましょう。

ダウンドッグでは内観の時間を作りました。
自分を見つめる時間。そこで自分に対しての判断はせず、ただ見つめる。そして受け止める。今日の自分はこうなんだと。

簡単な事ですが、中々やらないですよね。
ご自身の体を労ってリラックスしながら、内観することを習慣にしていただけたら嬉しいです。


コブラのポーズ、腰痛持ちの方はお気をつけください。無理に反ろうとせず、体を持ち上げてください。痛みがある場合はスキップしていただいても大丈夫です。